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Programa Fortress
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O Fortress é um programa prático e intensivo de curta duração, focado no desenvolvimento de competências de gestão do stress em contexto de trabalho. Com uma abordagem centrada na pessoa, o programa promove o emporwerment individual e a aplicação consistente de estratégias eficazes no dia a dia profissional.
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Baseado numa abordagem cognitivo-comportamental e sustentado pelo Stress Control Program desenvolvido por Jim White, o Fortress é um percurso estruturado de aprendizagem e reflexão, composto sessões práticas, com desafios a aplicar entre sessões.
O objetivo é garantir que o conhecimento não fica na teoria, mas que se traduz em mudanças reais e sustentáveis.
Este programa assume um posicionamento o claro: a prevenção é uma escolha e pode ser desenvolvida com método, consciência e prática.
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Duração: 8 horas
Data: Março e Abril 2026
Local: online (17h -19h)
Valorização : Early Bird (até 1 Março) 475€
Inscrição (até dia 20 Março) 585€
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Público Alvo:
O programa destina-se a profissionais de qualquer área ou setor que:
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Vivenciem níveis elevados de stress
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Pretendam reforçar competências práticas no dia a dia
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Já tenham experienciado exaustão emocional ou burnout
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Procurem desenvolver maior capacidade de autorregulação
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O Fortress integra sessões sequenciais e práticas aplicadas ao contexto de trabalho:
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Sessão 1 – Como o stress se manifesta no trabalho: do indivíduo à organização
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Sessão 2 – Estratégias de prevenção do stress: ferramentas práticas para promover o bem-estar no trabalho
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Sessão 3 – Gestão do stress centrada na emoção: do autoconhecimento à regulação
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Sessão 4 – Gestão do stress centrada na resolução de problemas: do problema à solução
Equipa
Liliana Dias
Especialista em é especialista em psicologia do trabalho e das organizações, com mais de 20 anos de experiência na intervenção em stress ocupacional e burnout
Ana Rita Corrêa
Psicóloga clínica e organizacional, com experiência na intervenção em stress ocupacional, regulação emocional e promoção do bem-estar psicológico em contexto de trabalho
Teresa Espassandim
Psicóloga especialista, com experiência na avaliação e intervenção em riscos psicossociais e stress ocupacional, em organizações e contextos de elevada exigência
José Sintra
Psicólogo, com experiência na área da saúde psicológica e do comportamento humano em contextos profissionais exigentes
Descrição do Programa
Objetivos
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Desenvolver conhecimento aplicado sobre gestão do stress em contexto de trabalho
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Reforçar competências críticas de autorregulação emocional e cognitiva
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Promover a resiliência individual face a exigências profissionais elevadas
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Incentivar mudanças sustentadas nos hábitos de gestão do stress, individualmente e em equipa
Conteúdos
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Identificar fatores de stress laboral passíveis de prevenção e mitigação
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Estratégias práticas de prevenção do stress e promoção do bem-estar
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Gestão do stress centrada na emoção: autoconhecimento, regulação emocional e gestão de pensamentos
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Gestão do stress centrada na resolução de problemas: tomada de decisão, definição de limites e desenho do trabalho​
Metodologia
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Metodologia ativa, centrada na participação e na aplicação prática
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Análise e discussão de casos reais do contexto de trabalho
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Toolkits práticos por módulo, com exercícios, guias e recursos
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Desafios entre sessões para promover a transferência para a prática
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Avaliação pré e pós-programa, permitindo acompanhar a evolução e o impacto do programa
"Um Programa muito completo, com muitas estratégias práticas, que nos leva realmente a refletir sobre o que está ao nosso alcance para encontrar mais bem-estar no trabalho.”
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Participante da última edição do Programa Fortress
​O programa tem um caráter preventivo e formativo, não substituindo a intervenção em situações clínicas mais severas (e.g., burnout, depressão). Estas situações devem ser alvo de acompanhamento clínico especializado.
O Impacto do Programa
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O Programa Fortress gera mudanças reais e mensuráveis na forma como os participantes gerem o stress em contexto de trabalho.
Ao longo das várias edições do Programa, verificou-se de forma transversal:​
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Redução significativa dos níveis auto-reportados de depressão, ansiedade e stress
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Diminuição dos sintomatologia severa
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Redução da sintomas de stress de 19% para 7%
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Aumento da perceção de controlo e capacidade de autorregulação​
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Net Promoter Score de 8
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Estes resultados que refletem um impacto real e concreto no bem-estar, na saúde psicológica e no desempenho a médio e longo prazo dos participantes.
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